[Rio]

Сегодня мама мне сказала:"Что-то ты истощал уже"

[Vredinka]

Rio, пора давить на массу))

[waterboy]

А у нас в зале пилять Тайланд - влажно как в русской бане. Хотя по температуре все ОК, кондиционер то работает, но влага... к средине тренировке по людям текут ручьи и реки и никакие полотенца не спасают))) а у вас?

P.S. забил на кардио, пока ограничиваюсь динамичной разминкой.

[Rio]

[waterboy]

Забил на кардио, набрал 1 кг. УРА!)

[Витек]

Коментар від waterboy

Забил на кардио, набрал 1 кг. УРА!)

мне бы твои проблемы
я наоборот уперся в вес и не могу упасть ниже.... жир на животе никуда не уходит .... думаю переходить на три занятия в неделю. Мы с тренером задумались ?

[waterboy]

У меня 4 в неделю и я не успеваю столько есть сколько сгорает

[Rio]

Коментар від Витек

думаю переходить на три занятия в неделю.

Как говорил однажды мой тренер по Айкидо:"Две тренировки в неделю только поддерживают форму, а три улучшают физическое состояние".
И я полностью согласен - минимум три.

Добавлено через 11 минут

Если говорить обо мне сейчас:
3 тренировки в неделю зал(вторник/четверг/суббота). Изредка бывает пропускаю одну, особенно по субботам(на той неделе на "Снег=Вода+30" был).
Тренировки по слэку(кардио отдыхает ваще ), обычно вечером в понедельник, среду, пятницу, но как повезет.
Пытался бегать по утрам в дни когда нет тренировок, но это ад . Чуть позже снова попробую. Бегаю по 8 км примерно.
В среднем 4-5 тренировок в неделю.
Застрял на весе 75-76, но при этом заметно увеличились мышцы.

[Витек]

короче !
нужно торопиться!
Зима уже скоро и войти в сезон нужно подготовленным

[Rio]

Я аж зачитался. Есть все, от программ и разъяснений что к чему, до диет и рецептов. Рецепты для меня сейчас особенно важны. Задрала однообразность .
Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI