[jurek]

а можна ссилочку на ресурс, де є опис

[Wilson Payne]

Программа по набору массы. Часть 3 | Фитнес | Men's Health Россия

[VaSO]

Тоже юзаю эту программу, как раз дошел до 2й части с +7кг, на этом месте ступор

[waterboy]

Коментар від VaSO

Тоже юзаю эту программу, как раз дошел до 2й части

2 часть это какой месяц?

Коментар від VaSO

с +7кг, на этом месте ступор

так а сколько было и сколько стало и какой у тебя рост?

[VaSO]

первая часть это дважды по 4 недели, вот ее закончил. С 75 в середине весны до 82, рост 194. Короче мне еще эдак 20кг нужно...

[waterboy]

Понял, я начал со второй части (4 недели), и сделал 3-ю (8 недель). Дальше буду думать через 2 недели.

Ежемесячная смена программы не помогает прогрессировать?

[jag787]

вчера был участником ивента кубка tri.by или полужелезная дистанция. Подготовку для прохождения 2км плавания - 90км вела - 21 км бега начал еще в апреле. Первый месяц тренировок прошел отлично, было интересно и по плану. А дальше понеслась - смена работы, куча непредвиденных проектов, сбитые графики и командировки. Такое ощущение как испытание судьбы на верность своей цели....А дальше еще хлеще...за две недели до соревнований слетел с велосепиде и ободрался: колени,локти,щеки.....в итоге две самые важные недели пиковая и гоночная пошли псу под хвост, не мог делать ничего и подвижность практически нулевая была....Но решил не откладывать исполнения своей мечты, которая влекла меня с окончания зимнего сезона и принял участие в соревнованиях. Очень порадовало наличие зарубежных атлетов, с Украины в том числе!
Что касается прохождения самой дистанции, понял что это очень непросто после горизонтального положения перейти на велик и тем более после велогонки заставить свои ноги еще бежать.....очень сильно заставлял свой организм делать то, что он хотел кинуть и забыть....Постоянное слежение за пульсом сердца и щелкание передачами в сочетании с прекрасной погодой добавляли мотивации и силы....На такой дистанции очень важно было еще контролировать вопрос питания, у меня такого опыта маловато...но аминокислоты, энергетические жевачки, изотоники и кола давали силы тогда, когда сознание начинало немного туманить! В итоге дистанция пройдена, без травм....я счастлив!
За все время тренировок узнал очень много нового о своем организме, планировании и случайностях, и вкусил вкус того, как сладко финишировать победу над самим собой, когда так хотелось не ходить на тренировки, спать по утрам и валяться на диване вечерами.....

а теперь я отдохну немного, развеюсь и начну снова кабалу, теперь уже подготовку к полной железной дистанции!

[wwa]

Коментар від Константин

Я бы еще и каллорий так 3500-4000 вкинул....

[Rio]

Блеать, все, не выдерживаю. Очередная статья о пользе слэклайна как еще одного из видов фитнеса. На этот раз для людей, которым надоело бегать на беговых дорожках, орбитреках и катать на велотренажерах. В статье еще и написано "отложите свои штанги", но тут не совсем согласен. Хотя варианты для более разнопланового воркаута с помощью слэка есть.
Eight Fab Fitness Finds - Denver Staycation | Examiner.com

Совместно с Джуниором пытаемся пробить слэк уже в два огромных фитнес-клуба в больших торговых центрах, вроде как хотят, но тупят. Я постепенно начинаю бредить различными идеями и вариациями тренировок. Причем не только как чисто слэклайн, но как полноценный слэклайн-воркаут.
А если бы еще найти квалифицированного фитнес тренера, который бы поддержал идею , совместно составить программу и в идеале может даже набрать тестовую группу и .........

Зацепило меня короче серьезно последнее время. Если все будут так же тупить буду ходить по фитнес клубам и торговым центрам с предложениями .

[nep4uk]

Слеклайн для гімнастичного залу швидше, імхо.
Великий ризик травми як на фітнес.
Ну або щоб клієнти підписувати бумажку