Цитата:
Коментар від Petr_Bukanov
(Коментар 195798)
Вопрос: в этом году еду в горы с девушкой. Сам свой уровень смело оцениваю как средний (4 сезона откатал на данный момент). она кататься не умеет вообще, но интерес есть (и это уже хорошо). Хочу ее научить. Что посоветуете, с чего начать? Есть мысли. что стоит начать с "плужка", а там как пойдет.
З.Ы. Как по мне, кстати, ПДБ отличное место для обучение - на "столе" помоему можно кого угодно на лыжи поставить
|
Опишу свою методику (не претендуя на авторство) обучения началам.
Первоначально простые прямые спуски на пологом склоне с выкатом. Ставим стойку, руки, движения палками. Привыкаем к лыжам, чтобы не "путались", не скрещивались. Встегиваемся и выстегиваемся из креплений самостоятельно, в том числе и на склоне. Казалось бы, чему тут учиться? А почистить ботинок от снега об головку крепления перед встегиванием. А правильно определить линию ската и поставить лыжи поперек. А какую лыжу одевать первой, нижнюю, или верхнюю?
Подъем пешком вверх. Лесенка, елочка, траверсы.
Как только привыкание к лыжам произошло, усложняем прямые спуски упражнениями. Добавляем простые переступания (как на беговушках) и спуск по пологим буграм с вертикальной работой ног. Далее добавляем подскоки во время спуска.
Следующий этап. Забираемся на несколько метров выше "стола", там где покруче и едем траверсом на кантах. Следим за почти равной загрузкой ног, чтобы дуги шли на равном расстоянии. Карвинговая дуга поднимает носки лыж вверх по склону, в этот момент уменьшаем закантовку, больше давим на носки и плоским параллельным ведением направляем лыжи вниз опять возвращаясь к траверсу и на канты. Катаем правые и левые траверсы. Если требуется страховка, то едем параллельно ниже, держа в руке палку обучаемого.
Следующий этап. Короткий траверс с попыткой поворота.
Я контролировал малого, держась за лыжную палку (см. выше). Некоторые попытки заканчивались правильным падением и это тоже неплохо. Сразу же, как только поворот удавался, я отпускал палку и огибал задники лыж малыша, становясь ниже на противоположный траверс. Неудобно было каждый раз менять палку.
Плужок малыш "схватил" сам во время таких поворотов. Приходилось потом во время самостоятельного катания напоминать, чтобы "сильно не плужил", "не садился на попу" и т.п.
Трех занятий хватило, чтобы малый (5 лет) поехал сам по учебному склону в Пилипце.
Фотки.