[Prokurat]

Коментар від Spin

Я бы еще 4 минутки добавил на предварительный разогрев мышц, связок, суставов. Несколько гимнастических упражнений ОФП.

Разминка - это обязательная вещь

[Barkas]

А, кто как готовится к сезону? или достаточно за недельку до открытия начать приседать)

[Korben Dallas]

@Barkas ,для меня достаточно начать меньше бухать...ну,или хотя бы не больше))

[Sashko]

@Barkas, Preseason Ski Conditioning

Hunt LB 20131105-1 - YouTube

Mini Leg Blaster
10x Air Squats
5x In-Place Lunges (5x each leg, 10x total)
5x Jumping Lunges (5x each leg, 10x total)
5x Jump Squats

Full Leg Blaster
20x Air Squats
10x In-Place Lunges (10x each leg, 20x total)
10x Jumping Lunges (10x each leg, 20x total)
10x Jump Squats

Work up to 5x Full Leg Blasters, with 30 seconds rest between each effort for your dry land ski training. Be careful. Leg Blasters train eccentric leg strength and can make you terribly sore, so don’t start at the end.

Instead, perform Leg Blasters 3x/week, with at least a day’s rest between training sessions, for the 4 weeks before the season starts. This means 12 total training sessions.

Sessions 1-2
10x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 3-4
2x Full Leg Blasters, then 6x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 5-7
3x Full Leg Blasters, 4x Mini Leg Blasters, 30 seconds between efforts

Sessions 8-10
4x Full Leg Blasters, 2x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 11-12
5x Full Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

[holodok]

Наверное крутецкий комплекс интересно ,что все эти буковки обозначают

[@Rusja]

Коментар від holodok

Наверное крутецкий комплекс интересно ,что все эти буковки обозначают

Так по видео понятно.
Mini Leg Blaster - токо осилю

[Barkas]

@sasha
отличный комплекс.
Но, для меня надо что нибудь попроще, с такой интенсивностью "сдохну"
на приседаниях)

Добавлено через 15 минут

Коментар від Валерій Трегуб

@Barkas ,для меня достаточно начать меньше бухать...ну,или хотя бы не больше))

"мы твой недуг в подвиг обратим"
попробуй вот это, сразу бухать меньше станешь или вообще бросишь

Баланс борд - начало . первые шаги))) - YouTube

[holodok]

@@Rusja ,оно то по видео конечно же понятно,но если буковки есть то они точно что-то да значят

[Sashko]

@holodok, для нас ничего не значат.
Hunt (имя или фамилия) LB (leg blaster) 2013 (год) 11 (месяц) 05 (число) - 1 (первая попытка)

[igrus]

Коментар від Barkas

@sasha
отличный комплекс.
Но, для меня надо что нибудь попроще, с такой интенсивностью "сдохну"
на приседаниях)



"мы твой недуг в подвиг обратим"
попробуй вот это, сразу бухать меньше станешь или вообще бросишь

Ты, вот, деревяхи новые купил.. Рюкзак к ним спрашивал..
А курить ты бросил? Чтоб деревяхи к рюкзаку пристегивать..))