Сегодня пройдено 8 км на беговых лыжах в Харьковском лесопарке, 9-00 народа нет совсем, нагрузка всё же на руки больше была! В горку идти продуктивнее:komok:, с горки - на беговых лучше не стоит:shock:, хотел покарвить - ушёл в чащу! Хорошее дополнение к тренажёрному залу!

Эх... приехала с гор.... и поняла, что подготовка у меня никакая,несмотря на полгода каких никаких, но упражнений.. первые 2 дня постоянно были остановки... второй день конечно меньше, но первый был пыткой.. Хотя крепатура меня не мучала вообще(слегка чувствовалась), но на склонах бывало закипали ноги(на льду особенно)... так что теперь приседать буду усерднее и чаще... Чего и всем советую )))

Ввёл упражнение как было описано в одном из постов этой темы о тестах: прыжки на тумбу (вместо тумбы уложеные маты), сначала на высоту 40 см, затем 70 см, время - 1минута! В первом случае 60 раз, во втором 30, пока слабо:acute:! Также прыжки в бок и вперёд-назад через резинку( длинная деревянная палка) высота 30 см!

Помню, когда училась... Это был тихий ужас - ноги просто отказывали! а потом дня три, как инвалид, и всё это из-за банальной лени и отсутствия любых мало-мальских физ.упражнений... Летом взяла себя в руки и пошла наконец-то в зал, и результат налицо ( точнее, на другие части моего тела :) ). Сезон открыла без крепатуры вообще! Сказать, что я удивилась - это ничего не сказать... :)

А если старые спорт травмы ?Тенперь после 2,3-х дней катания ,по полной с10и до закрытия,начинают опухать колени .а кататься хочеться может кто знает какие нибудь средства? Накаленники,или какие лекарства? После каталки 2-3дня все проходит, дома делаю зарядку-приседания там всякие и ничего норма!Может техника не совсем првильная?

2 tat: Сложно сказать, смотря что за травмы... Но есть вообще наколенники- фиксаторы.. Мне кажется что техника тут не причем.. лыжи- они и в африке лыжи... колени напрягаться будут априори )) Аккуратнее разьве что.. ботинок чтобы хорошо держал ногу.. чтоб лыжи не виляли и максимально снизить риск "выворота" колен - а это опять таки простое умение кататься и уверенность в снаряге и своих силах (я так дагодываюсь, что с этим всё ок =) )... как только чувствуете,что устали и может что-то произойти- то отдых... говорю по себе ))) Про мази ниче не знаю, но наверняка в вашем случае- что-то наверняка есть противовоспалительное и снимающее напряжение и тп =) Всем хочется кататься по максимуму, но здоровье важнее..... ИМХО)))

Живу по принципу чем меньше себя жалеешь тем проще жить! Поэтому все нагрузки по полной может и не правильно но уже привыкла!Спасибо за ответ, будем искать мази кремы сначала всетаки начну с наколенников.Приятно что женщины тоже участвуют в форуме а то все мужики что не спроси все знают!

Итак, знакомтесь, простая девушка Zuzana из Канады :Rose:
Возраст: 35
Страна: Канада

Она создала и поддерживает свой ресурс в сети BodyRock.Tv, который посвящен фитнесу и здоровомуобразу жизни.
Вот ее канал на Ютубе: YouTube - charliejames1975's Channel, там очень много видеоуроков и советов по питанию и пр.

YouTube - 600 Rep Sexier Toned Body Workout
P.S. у нее идеальное тело и она сделала себя сама! :good:

Вотер, это женская территория! Ты чего тут делаешь? :friends:
Не надо нам идеалов, мы каждая сама себе идеал :agree:
тебе сюда :) http://extreme.com.ua/forum/pogovori...html#post80026

Особенно удачно она сделала себе грудь.

Слушала презентацию на ее сайте: "для женщин - как сделать животик плоским". услышыла из советов только - стимуляторы типа бабочек и спец. поясов для сжигания жира не эффективны и даже очень вредны...это понятно
и что не нужно никаких изнурительных тренировок, и что в этом комплексе нет упражнений на брюшной пресс...странно
вобщем, все сводится к тому, что покупайте DVD (добавить в телегу) и будете такими же стройными и красивыми.

Бизнес! больше ничего интересного