G: Физ. подготовка

Apple · 17.12.2009, 11:16

ИМХО, очень важная штука для лыжницы

Девочки, купила себе диск с занятиями (Синди Кроуфорд), йоговский коврик, гантельки, скакалку. Теперь по утрам / вечерам включаю Синди и под ее чутким руководством делаю упражнения на те группы мышц, что мне нужны.

Когда много катаю - болят колени. Поэтому решила подучить матчасть и начать тренировки мышц до сезона. В принципе, сейчас ноги болеть стали реже и меньше, после зарядки. Может кто-то поделится своим комплексом упражнений?

Marrypopins · 17.12.2009, 11:22

Я занимаюсь обычной йогой, надеюсь что крепатуры особой не будет)))

Netka · 17.12.2009, 11:38

Аеробіка+плавання(басейн), дуже класно підтримує в тонусі м"язи! та й самопочуття значно краще)

Jolie · 17.12.2009, 11:45

Ходжу на бодішейп стабільно вже 2 роки, моя тренерша постійно чергує вправи із шейпінгу та пілатесу. Як показує досвід, відкривати сезон і загалом витримувати навантаження під час каталки стало набагато легше, ніж коли не займалась фізичною підготовкою

.

Окрім того, вдома ще роблю зарядку, качаю прес. У весняно-літній період стараюся вириватися у піші походи Карпатами.

belka · 17.12.2009, 11:46

а я танцую: балет и характерный танец
плюсы: отличная физическая форма и не только физическая

минусы для лыж: на склоне все время тянет в заднюю стойку или еще какую то фигню хочется вычудить аля пируэты

минусы для танцев: после каталки на первых репетициях умираю. Стопы после узких ботинок болят ужасно когда опять на полу-пальцы перехожу

Hooseinovich · 17.12.2009, 11:50

Нет крепатуры после каталки, может я что-то не так делаю?
Бегаю по утрам, отжиматься терпеть не могу, но подтягиваюсь пару раз, пресс и приседания до 100раз, растяжка. Все.

на склоне все время тянет в заднюю стойку - это не от балета

, это от страха. Так работает наше тело, оно откидывается к склону, думая, что спасение там на склоне и обманывается

Зёбра · 17.12.2009, 12:15

Признаюсь честно

никуда не хожу....ничем не занимаюсь....с собакой гулять утром и ввечером, остальное время, кроме сна я за рулём..... крепатура токмо после первого сильного катания до состояния убитости... а так вполне съедобно выгляжу.
А вы молодцы! Йога, танцы, бодишейп, плаванье, бег...... господи я даже не лох, я тупо марчендайзер....

li_ · 17.12.2009, 14:00

Некоторые советы полезны и зимой.
http://extreme.com.ua/forum/summer-s...html#post16269

Belaja · 17.12.2009, 14:14

ой.. после того как отзанималась 11 лет проф. спортом(легкой атлетикой), меня вообще не тянет к бегу или чему-то такому... устала видимо. но при этом дома всегда пресс качаю, приседаю перед сезоном. еще восточные танцы, сначала в школу ходила танцевальную, а сейчас дома сама по дискам, основа то уже есть.
а вот сейчас после травмы тяжелова-то что-то делать. пока только приседать начала(это что касаемо именно ног)

Katyata · 17.12.2009, 15:16

раз в год обязательно кудато записываюсь.. отхожу 2 месяца- и бросаю.. чаще всего изза нехватки времени и вечно нарисовывающихся планов на вечер)) но после каталки в феврале- я передвигалась тупо на руках- так всё болело.. и осенью уже за себя взялась, ходита на фитнес- йогу - калланетикс.. Нравилось ваще...Но девочка ушла в декрет и на замену поставили мальчика с чистой йогой.. После работы я больше засыпала чем активно отдавалась тренировке... Итог... дома.. сама.. с ковриками, гантельками и позитивной музычкой!