упражнение называется "стул".

вот клевый комплекс упражнений на ноги-попу :)

YouTube - tracy anderson ,Gwyneth Paltrow's Workout

Прикольные упражнения!:good:Обязательно попробую,главное со стула не упасть:girl_haha:

их можно и не на стуле делать.

эффект отличный :)))
на третью минуту ненавидишь трейси андерсон всей силой своей почерневшей души.

Перед поездкой в горы всегда недели за три до этого стараюсь каждый день походить на беговой дорожке. хотя бы по часу с пробежками. Помогает восстановить тонус и каатаься без болей на передней поверхности бедер

Я поправилась!!! Так некрасиво поправилась:girl_cray2:!!!Понятно, что сама виновата!
Целлюлит сказал, что не уйдет. ни-за что. этот гл сезон пропустила из-за коленки, никакой физухи- колено почти ползимы проболело при обычний ходьбе, какой спорт... ну и сем. обстоятельства были такими, что фиг куда-то пойдешь,типа бессейн итд, .
(ну и лень моя тоже не дремлет)
и хотя берегу свою психику от таких проблем типа фигура, и у меня дома даже нет весов, но зеркало-то есть...повсюду зеркала- в магазинах, в холлах, в витринах.
сегодня увидела себя в спотривных обтягивающих брюках и пришла в ужас.
образец для учащихся: "как не должна выглядеть женщина никогда"
кому надо несколько кило добрать до нормы, отдам безвозмездно .
самое печальное, что муж начал делать замечания (...я тебя не такую брал в жены блабла)
и шо теперь делать?

Иногда, если ужасно хочется съесть печеньку, а нельзя - я задумываюсь. Что больше угодно Богу? Чтобы Далай-лама был счастлив? Или чтобы ел только то, что положено?

...И ем печеньку.

печенька не помешает, но и не поможет)))

я не о печеньке
а о том что любовь к себе любимой должна быть константой не зависящей от веса организма и других параметров
ну пополнела. со всеми бывает.
без паники записалась в фитнесс-клуб или еще куда и всё убежит.

ну, разве шо мужу можно плюнуть в кофе за вредность - око за око, так сказать.

Вчера приползла с тренировки.
1 час в трен зале под зорким руководством тренера + 30 мин в бассейне + 2 зарядки каждый день (утром и вечером ).

Весы - враги:( моих усилий не замечают:(

Вывод: жрать надо меньше. Отказываюсь от мучного:( Скоро лето и море!!!;)

Так что - берите себя в руки, включайте силу воли и работайте, работайте, работайте над собой!

Наташк, я вчера приседания да выпады поделала дома.
щас даже ногу на ногу закинуть не могу :))))))

СПАРЦМЕНКА СНОУБОРДИСТКА!