She wolf
 

Шакира потрясно двигается. Вот такое тело мне нравится - гибкое, пластичное, спортивное, сексуальное :girl_in_love:

YouTube - Shakira Wolf Edit

Повторим? не нужно тренажерного зала)))
заодно можно повыть на Луну (в песне поется о том, что в ней живет волчица)
оууу

Сегодня слишком долго собиралась пойти на стадион побегать. Уже собралась выходить, как хлынул ливень.:( Прям таки тропический.:girl_cray2: Что делать? Не пропускать же тренировку! И тут я вспомнила о вызвавшей столько эмоций Зузане из Канады и о её видео.
Перелопатив кучу видосов с её комплексами упражнений, я выбрала подходящие для себя: один полный комплекс, к которому прибавила ещё пару отдельных упражнений из других комплексов.
Что-то я не смогла найти по сколько раз она делает упражнения и с каким интервалом времени, так что решила немножко посамодельничать. Как человек не первый день дружащий со спортом, я примерно прикинула по сколько раз мне нужно сделать то или иное упражнение.
На бумажке выписала себе девять всяко-разных упражнений, положила списочек перед собой и приступила к занятию. Не прошло и пяти минут, как я была уже запыхавшаяся и пот лился с меня в три ручья. Я сделала 2 подхода с перерывом на глоток воды (каюсь). В общем это всё заняло у меня минут 15-20.
Эффективность упражнений чувствуется с первого выполненого элемента: можно проследить какие мышцы работают лучше всего, какие мыщцы сразу офигели, а какие - при дополнительных нагрузках (вес в руках).
В общем, после этой кратенькой тренировочки я дрожащими ножками спустилась по ступенькам в подъезде (мышцы бедра в шоке) и решила прогуляться по свежему воздуху теми же дрожащими ножками. Сразу чувствуется, что занималась не впустую :good:
Посмотрим, хватит ли меня надолго с этими упражнениями. Если хватит - поделюсь результатами :friends:

Раз уж о звёздной физ.подготовке речь...
 

Во-первых, я не думаю, что кубики на животике Шакиры от вытья на луну появились. Думаю, таки тренировки в спортзале дали своё:
http://www.celebrity-gossip.net/imag...ira-9159-4.jpghttp://www.junjunbug.com/junjunbug/a...Shakira015.jpg

А во-вторых, мне больше нравятся вот эти девушки и их тела - гибкие, пластичные, спортивные, сексуальные.
http://www.imusicdaily.com/wp-conten...-mid-drift.jpg
И ИМХО двигаются они куда более потрясно)) :good:
Например, здесь:
YouTube - The Pussycat Dolls - When I Grow Up
или здесь:
YouTube - Pussycat Dolls - Sway[The Official Video][+With Lyrics]
Сразу видно, что над телом и техникой работали не один час и не один день в спортзале. И, как по мне, нигде ничего лишнего, в отличие от той же Шакиры, у которой лишнее присутствует как минимум для того, чтобы танцевать belly-dance :wink:
P.S. В теме "Физ.подготовка" на "горнолыжном и не только форуме" я считаю более актуальным всё, что связано с физической подготовкой к спорту (горнолыжному и не только) и разными тренировками (будь то фитнесс, йога, пилатес, батут или что-нибудь иное), а не с довольствованием тем "какая я вся офигенная и ничего мне для этого дополнительно делать не надо (ходить в спортзал, подкачать какие-то мышцы, растянуть какие-то связки, поработать над собой)". Хотя у каждого свой фломастер.. :pardon:

Ах да, к стати, на счёт Шакиры:

ну, девочки из пуссикэт доллс конечно хороши, но пластики в их движениях - абсолютный минимум.

кстати, касательно "лишнего" для белли-данса.
будь у шакиры лишнее, хрена с два мы бы увидели ее кубики на прессе.
у многих танцовщиц белли-данса и правда есть жирок везде, но очень часто это иллюзия

возникает она вот почему:
мы, ведомые модой и современным представлением о красоте, всегда стремимся втянуть живот, чтобы плоский и чтобы пресс.

танцовщицы белли-данса его просто научились расслаблять во время танца, чтобы получить максимальную амплитуду движений и пластичность. (а расслабить натренированный женской упертостью живот не так-то просто)

когда все мышцы живота полностью расслаблены кажется, что есть жирок и нет никакого пресса.

Добавлено через 5 минут

ну и, собсно, что я считаю хорошей пластикой

38-летняя трайбл танцовщица Рэйчел Брайс (не путать с беллидансом!!!)

YouTube - Rachel Brice paris performance 2005

2 Vredinka
а где ты нашла таких? тут по-моему все занимаются, будь то танцами, фитнесом и т.д.

А что Шакире для такой физ.подготовки понадобилась многочасовая и упорная работа над своим телом, это и ежу понятно...:agree:

А кто пробовал танцы, уж точно знает.

smile

Знайшла сьогодні пост про вибір тренерів для фітнес-тренувань та вибір нагрузок - в принципі, стаття хороша, раджу ознайомитись, кому цікаво:

Убей в себе задрота или умри! - Фитнес-советов пост. Большой.

Убей в себе задрота или умри! - Фитнес-советов пост № 2.

Одразу дам свої коментарі.
Стососно поради №1: тренера собі ніколи не вибирала, а пішла у групу до тієї тренерші, до якої мене привела подруга та знайома. Познайомившись із тренершою та вияснивши те, що мені потрібно та те, що вона може мені дати, приступила до тренування.

Стосовно поради №2: тренер таки дійсно має бути з вами однієї статі. Жінка завжди краще зрозуміє жінку, аніж чоловік.

Стосовно порад №3 і 4: таки дійсно, стан вашого організму залежить від харчування.

купила абонемент на год в тренажерный зал... хожу месяц... нравится.. готовлюсь к сезону ))) ну и коленку конечно же восстанавливаю...

У меня времени хватает только на утреннюю зарядку.Уделяю особое внимание ногам.Вычитала интересное упражнение для лыжников: стать спиной к стене и присесть,прижимаясь к стене спиною,так чтобы ноги в коленях были согнуты под углом 90%.Напряжение в ногах чувствуется приличное,долго так не посидишь:mosking: