[Funcarver]

Как тренируется женская сборная Норвегии:

YouTube - Drylandtraining for Norway skiteam women

Как тренеруется мужская сборная норвегии в Портильо Чили.
Приблизительно в середине ролика, просто фантастическая тренировка прохождения дропов.

YouTube - The Attacking Vikings, Chile 2009

[waterboy]

Наверное это начинающие бодибилдеры просто на лыжах вышли покатать....
.... качалка не втему.

Единственное, что понравилось - выпрыги девченок с легкой штангой(хотя это и опасно, но оч. эффективно) + там где дядька на резинке балансировал.

[Funcarver]

Вот нарыл в интернете, интересный сайт.



На сайте продают различную атрибутику, национальной сборной США по горным лыжам и сноуборду.

В продаже есть 3 диска с тренировочными упражнениями.



Теперь остаётся попросить Sheridana найти в инете и скачать. .

[Funcarver]

2 waterboy:

Ты не прав, это реальные спортсмены. А тренировка с утяжелителями есть у всех спортсменов и у горнолыжников не исключение. Вопрос в том, что они не качают мышцы для увеличения мышечной массы, а тренируют их на силу и выносливость. Одним катанием по трассе сильным и выносливым не будешь!

[nep4uk]

Бачив десь відео з Дідье Куш'ом.
Станова тяга, присідання і велосипед - основні вправи.
Боде Мілер любить балансування на шнурку

[waterboy]

2 Funcarver: я знаю что такое качалка и прекрасно понимаю зачем они(спорцмены) таскают железяки и также не по наслышке знаю, что получают на выходе.

П.С. Сильным и выносливым(в контексте лыжника, да и не только) можно стать и без тренажерки, а вот подвижным и координорованным железяки не сделают, а это и есть самые важные приобретения от тренировок.

Мой рецепт: тренировки на силу и выносливость со своим весом, упражнения на растяжку мышц и связок, укрепление суставов и координацию.

[Bola]

Коментар від Funcarver

Как тренируется женская сборная Норвегии:

YouTube - Drylandtraining for Norway skiteam women

Очень понравился фрагмент в ролике на 4:50, где работает тренер )))

И очень хороши прыжки по мягким препятствиями различной высоты!

[A888]

В конце 70-х тренируясь в сборной ЦС "Динамо", в межсезонье по плану тренировок было ежедневно 9-10 тонн упражнений в динамике с весом(штангой) до 40 кг. Причём некоторые упражнения на тренировке выполнялись на время. Самым удачным и очень тяжёлым упражнением( запомнилось до сих дней) для развития выносливости был бег с лыжными палками на гору (50 м.), с последующим спуском (бегом) на место старта. И так серии 5* 5*5 мин. отдыха. Естественно обычный кроссовый бег 3-6 км, или бег на лыжах до 10км.

[waterboy]

Коментар від A888

Самым удачным и очень тяжёлым упражнением( запомнилось до сих дней) для развития выносливости был бег с лыжными палками на гору (50 м.), с последующим спуском (бегом) на место старта. И так серии 5* 5*5 мин. отдыха.

+100. Бег вверх - очень крутая тренировка !
Сам не пользуюсь лифтами и стараюсь ходить по "стоячим" эскалаторам в метро, получается полезная и что важно "незаметная" тренировка, помогающая держать тонус. Вот только жаль нельзя нагрузку увеличивать, разве что переселиться на несколько этажей вверх.

[waterboy]

Повторюсь, но - вот примеры отличной межсезонной "подготовки".

MD Videoblog 9 ski/inline on Vimeo

YouTube - SUMMERTIME WITH THALL

Тут тебе и выносливость и нужная координация и сила в ногах.
И легко выходиш на снег в начале сезона.

П.С. поприседать и со скакалкой попрыгать тоже нелишне.