[A888]

Коментар від waterboy

+100. Бег вверх - очень крутая тренировка !
Сам не пользуюсь лифтами и стараюсь ходить по "стоячим" эскалаторам в метро, получается полезная и что важно "незаметная" тренировка, помогающая держать тонус. Вот только жаль нельзя нагрузку увеличивать, разве что переселиться на несколько этажей вверх.

Забыл добавить, что склон для бега выбирался в Яблунице с толщиной "пудры" 50=70 см. На тот случай, чтоб не сломать шею при спуске бегом.

[igrus]

Коментар від waterboy

2 Funcarver: я знаю что такое качалка и прекрасно понимаю зачем они(спорцмены) таскают железяки и также не по наслышке знаю, что получают на выходе.

П.С. Сильным и выносливым(в контексте лыжника, да и не только) можно стать и без тренажерки, а вот подвижным и координорованным железяки не сделают, а это и есть самые важные приобретения от тренировок.

Мой рецепт: тренировки на силу и выносливость со своим весом, упражнения на растяжку мышц и связок, укрепление суставов и координацию.

хотел -1 поставить,не получилось не умею я минусы ставить
ты не прав уже 2-й раз, если че не знаешь ,не утверждай
пример в гиганте при повороте на 100 км\ч на колени действует сила равная многим-нескольким массам тела лыжника и связки надо иметь железные.
собственным весом и количеством такого трудно добиться,поверь я знаю.
боди миллер при восстановлении травмы колена в день по несколько десятков тонн(совокупно) тагал всяких упражнений, в народе говорят "закачивал колено" и результат прыгает до сих пор

[Sheridan]

Игрус, ты прав. Waterboy, ты прав.

Давайте совмещать Ваши методики?

[waterboy]

Признаю пользу от "разумной" качалки для достижения определенных целей(поворот на 100км/ч), но не считаю это панацеей и необходимость для всех.

95% лыжников за глаза хватит регулярного выполнения комплекса со странички №1 http://extreme.com.ua/forum/summer-s...odgotovka.html, пост №5 + велик в парке летом

2Funcarver, Powder, A888, deema, igrus: прошу прощения за возможную категоричность и резкость своих высказываний.

[Belaja]

Funcarver, отличное видео! вспомнилось свое спортивное прошлое )))
waterboy, и что же нам (спорТСменам)при выходе из качалки выдают, простите?))

качалка есть во всех видах спорта, кроме шахмат разве что, и то не в курсе, может тоже есть.. и тренера-сборники не лохи какие-то, знают какую тягу, на какие группы мышц и сколько давать..и это никогда не лишнее..

[Junior]

Напоминает старую салдеповскую поговорку по поводу зарядки: слабым это не поможет, сильным это не надо...)))

Давайте не будем забывать о том, что все мы индивидуальны. То, что подходит одному, еще не факт, что подойдет другому... И в конце то концов, надо же еще и удовольствие получать от того, что ты делаешь...

Мы ж не супер спортсмены, не гоняемся за долями секунды, редко кто из нас заходит в поворот со скоростью 100 км/час...

Кому-то нравится таскать железо, кому-то крутить педали по осеннему парку, кто-то все лето не снимает роликов... Главное получать от процесса удовольствие, и чтоб рядом были такие же психи...)))

[Bob_Kneissl]

Коментар від A888

Самым удачным и очень тяжёлым упражнением( запомнилось до сих дней) для развития выносливости был бег с лыжными палками на гору (50 м.), с последующим спуском (бегом) на место старта. И так серии 5* 5*5 мин. отдыха. Естественно обычный кроссовый бег 3-6 км, или бег на лыжах до 10км.

У 80-ті роки однією з вправ при підготовці лижника в міжсезоння, був біг під гірку спиною вперед, тренуються мязи ніг та проходження траси слалому на звичайних роликах прикручених до шкіряного лижного черевика. Іншого нічого не було в наявності.:wink:

[Горсвет]

Вот сколько мы всего нового узнали о межсезонных тренировках. Каждый внес что-то свое.
Думаю, Фанкарвер не призывал всех делать, как норвежцы.
Просто, глядя на то, как тренируются спортсмены, каждый может что-то почерпнуть для себя: что бы он хотел или не хотел...
Имея представление, как сделать что-то идеально, вполне достижимо сделать это просто хорошо.

[Funcarver]

Хотел много написать, но пока перечитал ответы, понял Вы все написали за меня .

2 Горсвет: абсолютно верно, мне просто понравились видеоролики. Они прекрасно демонстрируют тренировки спортсменов.

2 Игрус: Браво, с языка снял. А нагрузка - до 7G. Просто невероятно.

2 Junior: все верно брат, подсохнет - пора закрывать сезон роликов .

2 waterboy: каждому, свое. Я не сторонник замкнутости, и смотрю шире на физическое развитие. Просто прекрасно, когда все развивается гармонично.

[Funcarver]

YouTube - BOSU DSL Trainer & the US Ski Team

На youtube много клипов с Swiss Ball. Австрийская и американская сборные интенсивно применяют этот снаряд для своих тренировок.