Цитата:
Коментар від Nulledbius
Бегайте в ASICS если хотите сохранить ноги! Никакая Трекста, Саукони и тому подобное не сравниться с этим производителем беговой обуви как для асфальта так и для бездорожья! Nike - это тоже неплох, но есть большой минус - подделывают его сейчас так, что внешне не к чему придраться, но если одеть - галоши.
P.S. В Японии врачи в первую очередь у кого проблемы с коленями или позвоночником рекомендуют беговые кроссовки ASICS!
|
Для того, чтобы сохранить ноги:
(мое мнение просто как спортсмена по собственному опыту и по опыту коллег)
1. Вес. Если у вас лишний вес - каждый шаг в беге дает нагрузку на колени, продавливает свод стопы.
2. Техника бега. Есть такое понятие как "втыкание". Это жесткое приземление стопы на опору, при котором не задействуются амортизационные свойства коленного и голеностопного сустава. Поэтому общий совет: шаг лучше делать короче, но чаще. Слишком длинные шаги ведут в подпрыгиваниям, и жестким приземлениям. В идеале стопа ставится под центр тяжести или чуть-чуть впереди.
3. Поверхность для бега. Совсем плох бетон и плитка. Асфальт тоже не лучший вариант. Старайтесь большую часть бега проводить по грунтовым дорожкам в парке или в лесу.
4. График тренировок. Важно давать ногам и организму в целом время на восстановление. Нагрузка должна быть посильной и повышаться очень постепенно.
5. Ну и обувь конечно важна. Если у вас нет проблем с пунктами 1-4, то можно бегать хоть в кедах. Но проблемы всегда есть. У кого-то вес лишний, у кого-то ноги кривые, у кого-то плоскостопие.
И все супер-пупер технологии таких производителей как Asics, в первую очередь
корректирующие, поддерживающие и направляющие тех, у кого есть лишний вес, кто втыкается пяткой в опору, у кого излишняя пронация голеностопного сустава, кто много бегает по жесткой поверхности без должной подготовки, тех, кто резко набирает объемы, кто бегает от случая к случаю.
Т.е. супер технологии в обуви больше нужны новичку, который только начинает бегать, чем профи-спортсмену. Т.е. у новичков, даже при совсем малых объемах риск травм больше.
А профики в беге на длинные дистанции, которые при росте 180 весят 60 кг и у которых максимально эффективая техника и развитая опорно-двигательная система, могут без особых проблем бегать в достаточно простой обуви.