Укрепление коленного сустава - Сторінка 5

Vredinka · 23.11.2010, 22:27

Начну с того, что со значительным увеличением физических нагрузок начали страдать мои коленки. А коленки, как известно, сустав много решающий в зимних (и не только) видах спорта и, к сожалению, очень уязвимый. Естественно, мне стало интересно, как можно защитить суставы и уберечь их от возможных травм. Итак, что же нужно сделать для того, чтобы укрепить коленки?

В первую очередь нужно делать упражнения для укрепления коленных суставов. Так же очень важно тщательно разогревать колени перед любыми упражнениями. И, наконец, давать нагрузки на колени постепенно: так мы не развалим сустав и дадим ему время привыкнуть к нагрузкам. Дополнительно для тех, кто усиленно занимается спортом и хочет сохранить суставы, рекомендовано принимать рыбий жир и вещества, напрямую задействованные в жизнедеятельности сустава, - хондроитин и глюкозамин. Все они не являются лекарственными препаратами и при отсутствии выборочной непереносимости веществ не нанесут никакого вреда организму!

Итак, я собрала небольшую подборку упражнений для укрепления коленного сустава. Сразу хочу предупредить, что подходят эти упражнения не всем. А если коленки уже больные, то тем более. В таком случае нужно всё обсуждать с физиотерапевтом. Но всё же, выполненные правильно, данные упражнения помогут укрепить коленку.

Нажмите, чтобы посмотреть упражнения

Будьте осторожны, выполняя эти упражнения. Любые, даже самые невинные на первый взгляд, могут быть травмоопасными. Следите, чтобы при выполнении не было болей, щелчков, хрустов и т.д. В таком случае нужно прекратить занятия и бегом к врачу!

И последняя рекомендация: выполняйте эти упражнения по несколько раз в день и НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Желательно хотя бы утром и вечером, а ещё лучше добавить раз в обед! Только при регулярном выполнении они дадут результат и укрепят ваши коленные суставы. Успехов, и пускай ваши коленки будут сильными и здоровыми!
Ваша Врединко

N.B. Эта тема исключительно для предотвращения травм. Кто уже травмировал колени, обсуждение тут: Травмы коленного сустава

Vredinka · 14.12.2012, 19:04

Цитата:

Коментар від malder

Сильно плохо было?

ой, я, видимо, чего-то не знаю.. это же не лекарства, а просто биологически-активные добавки. Какая предполагается связь с алкоголем ващще?

malder · 14.12.2012, 19:19

Цитата:

Коментар від Vredinka

ой, я, видимо, чего-то не знаю.. это же не лекарства, а просто биологически-активные добавки. Какая предполагается связь с алкоголем ващще?

В инструкциях везде написано: ограничить/исключить алкоголь.

Новый год на носу, хочу курс пропить и вот думаю ...

Vredinka · 14.12.2012, 19:48

Цитата:

Коментар від malder

хочу курс пропить

Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.

Паш, я почему-то уверена, что они абсолютно никак не взаимодействуют, а уж тем более без печальных последствий.
Другое дело, что алкоголь просто плохо влияет на суставы (это связано с обезвоживающим действием спирта и ему подобных), и смысла одновременно подлечивать и подпорчивать не вижу. Может, в условиях праздников лучше заменить хондропротекторы на гепатопротекторы?)))

Lom · 14.12.2012, 20:13

Хм... я как-то тоже озаботился афигенными отзывами, но знакомый хирург сказал шо я шлимазл и страдаю фигней. Кстати, вот. Может, таки есть смысл стоимость курса пропить?

Spin · 14.12.2012, 20:27

В некоторых случаях помогает аллопуринол. Но тут нужен грамотный врач, который по анализам определит целесообразность приема этого препарата.

malder · 14.12.2012, 20:38

Цитата:

Коментар від Lom

Хм... я как-то тоже озаботился афигенными отзывами, но знакомый хирург сказал шо я шлимазл и страдаю фигней. Кстати, вот. Может, таки есть смысл стоимость курса пропить?

Я пока отношусь к группе пациентов, которым кажется что ХГ снимает боль ... )

Vredinka · 14.12.2012, 20:42

Оооохохо, даже так? Сдается мне, что из алкоголя выйдет анестетик получше (:

Lom · 14.12.2012, 21:17

Похоже, есть смысл процитировать реакцию знакомого хирурга более полно, не ручаюсь за дословность...

"Молодой человек, где Вы набрались такой чуши? Оно Вам надо? Ви знаете, я был за Вас несколько иначе мнения... Я Вам скажу такое: или вы прекращаете заниматься разной ерундой, берете и лечите свое здоровье, или дальше как шлимазл трещите своими коленками и катаетесь в наколенниках, но тогда кто Вам доктор?"

Конечно, своеобразный акцент более деланный,чем настоящий, но сути-то оно не меняет

malder · 14.12.2012, 21:23

Цитата:

Коментар від Lom

Похоже, есть смысл процитировать реакцию знакомого хирурга более полно, не ручаюсь за дословность...

Если есть явная необходимость операции, притом рекомендуемая несколькими хирургами, тогда стоит задуматься, согласен ...

Spin · 14.12.2012, 21:38

Мне когда-то (было мне лет 16) тоже несколько хирургов предлагали поковыряться в моих коленках.
Короче, не дошло до этого.
Сейчас возможности диагностики на голову выше, чем в прошлом веке. Я бы не спешил с хирургией.
Нынче многие болячки являются следствием общей разбалансировки нашего организма. Нужно лечить не следствие, а причину. Это умеют делать классические гомеопаты.